Viedpulksteņu salīdzinājums — aktivitātes izsekošanas funkcijas
Apskatām populārākos modeļus un to galvenās atšķirības aktivitātes un veselības monitoringā
Kāpēc viedpulksteņi ir mainījuši veselības pieejamību?
Viedpulksteņi ir kļuvuši neizbēgams rīks ikvienam, kurš vēlas saprast savu ķermeņa darbību. Tie nesniedz tikai vienkāršu laika norādi — tie ir personīgie wellness asistenti, kas sekotu jūsu soļiem, pulsam, miega cikliem un stresu. Tas ir pieejams vairāk nekā jebkad agrāk. Vietā no sportistu eksklusīvajiem gadījumiem, šī tehnoloģija tagad ir pavisam parastam cilvēkam.
Bet izvēle var būt biedējoša. Tirgū ir desmitiem modeļu, un ne visi pilda to, kas tiem ir solīts. Daži ievāc fantastiskus datus par aktivitāti, bet miega monitorings ir slaicīgs. Citi ir lieliski miega sekošanai, bet aktivitātes sensori nav tik precīzi. Šajā rakstā mēs sīki aplūkojam, ko dara dažādi viedpulksteņi un kā izvēlēties atbilstošo sev.
Aktivitātes izsekošanas funkciju pamatjautājumi
Visiem viedpulksteņiem ir pamatjautājums: cik soli tu esi solis šodien? Bet tur beidzas vienkāršība. Daži pulksteņi izmanto akselerometrus (kustības sensorus), citi izmanto GPS, un daži kombinē abus. Katra pieeja dod atšķirīgus rezultātus.
Akselerometri — pieņemtais standarts
Lielākā daļa viedpulksteņu izmanto akselerometrus, kas registrē jūsu rokas kustības. Tie ir energoefektīvi un darbojas bez GPS. Tomēr precizitāte var svārstīties. Rūpīgi soļošana vai sporta veidi ar mazāku roku kustību (piemēram, peldēšana) var tikt neskaitīti. Labākie modeļi adaptīvi iestata sensorus dažādām aktivitātēm.
GPS — precizitāte ar izmaksām
GPS ir nozīmīgs skrējējiem un riteņbraucējiem, jo tas izseko faktisko maršrutu. Tas ir daudz precīzāks attāluma aprēķināšanai, taču tas patērē ievērojami vairāk enerģijas. Akumulators iztukšojas ātrāk. Daudziem viedpulksteņiem ir GPS, bet to ieslēgšana ir izvēles jautājums — kad tev to patiešām vajag.
Optiskā pulsa noteikšana — vienmēr pieejama
Vairumam viedpulksteņu ir optiskā sensora sirds ritma mērīšanai uz skaļļa. Tie parasti ir precīzi miega laikā un miera stāvoklī, taču intensīva treniņa laikā var novirze būt 5-15 sitieni minūtē. Dažiem cilvēkiem tas ir pietiekami; citiem tas ir par tālu.
Datu interpretācija — kas patiešām nozīmē tavi skaitļi?
Jūs skatāties uz saviem pulksteņiem un redzat: 8,432 soļi. 62 BPM. 7 stundas miega. Bet ko tas nozīmē? Ir liela atšķirība starp datu vākšanu un tā sapratni. Labi izstrādāti viedpulksteņi dod kontekstu. Piemēram, jūs ne tikai redzat, ka esat nopūlējies 120 BPM, bet arī zināt, vai tas bija no vidējas intensitātes treninga vai sprinta. Jūs ne tikai redzat 7 stundas miega, bet arī to, cik no tā bija vieglā stadija pret dziļo miegu.
Dažiem viedpulksteņiem ir labāka algoritmu intelekts. Viņi saprot, ka viena stunda sporta nozīmē vairāk, nekā cits cilvēks ar to pašu stundu iegūst. Viņi uzlūko jūsu vidējā pulsa noteikšanu un salīdzina to ar jūsu pamatjaudas metrikas. Tas sniedz labāku ķermeņa stāvokļa attēlu nekā tikai skaitļi.
Miega monitorings — viena no visvairāk iztukšotajām funkcijām
Miega izsekošana ir kur daudzi viedpulksteņi slaīcā. Tie var atpazīt, kad esat guļi (balstoties uz kustības trūkumu), taču miega stadiju noteikšana ir grūta. Jūsu viedpulkstenis nezina, vai esat dziļā miegā vai vieglā miegā, pamatojoties tikai uz kustībām. Labākie modeļi kombinē kustības sensorus ar sirds ritma mainībai, kas dod labāku mēģinājumu.
Reālība? Jūs nevarat pilnībā uzticēties miega dati no jebkura viedpulksteņa. Tas ir ceļvedis, nevis mājas nodošana. Bet tas ir ceļvedis, kas izsaka tendences. Ja jūs redzat, ka vidēji guļat 5.5 stundas, un jūs jutaties pūļi — tas ir svarīgs dati. Tas jums saka: "Jums vajag vairāk miega."
Nākotne ir šeit — sensori jūsu apģērbā
Viedpulksteņi ir tikai sākums. Nākamo paaudzi sensori tiks iestrādāti tieši audumā. Dažas kompānijas jau eksperimentē ar valkājamiem audumiem, kas seko elpošanas frekvencei, temperatūrai un pat EKG. Tas nozīmē, ka jums nevajadzēs pulkstenis uz viņu skaļļa. Jūsu apģērbs darīs to.
Auduma sensori
Elastīgi materiāli ar iestrādātiem vadiem, kas seko miesas aktivitātei. Tie nav manāmi un nav neprasmīgi, tāpat kā viedpulkstenis.
Uzlabota precizitāte
Sensori, kas seko elpošanu, ķermeņa temperatūru un pat hidrogenējošos vielmaiņas mērus — dati, kas viedpulksteņi nevar sniegt.
Visur un jebkad
Jums nevajadzēs atcerēties valkāt viedpulksteni. Jūs vairāk vienkārši valkāt apģērbu kā parasti, un dati tiek savākti automātiski.
"Viedpulksteņi nesniedz jums patiesību par savu ķermeni. Tie sniedz jums attīstības signālus. Ar to ir svarīgi būt skaidram. Jūs varat izdarīt labākas lēmumu par savu veselību, bet jums jāpieņem, ka dati ir vadības, nevis diagnozē."
— Dace Ozoliņa, sporta rehabilitācijas speciāliste, Rīga
Kā izvēlēties labāko sev?
Viedpulksteņa izvēle sākas ar jautājumu: kas ir svarīgs jums? Ja jūs esiet skrējējs, GPS ir svarīgs. Ja jūs vēlaties saprast miega modeli, jums vajag labāku miega algoritmu. Ja jūs vienkārši vēlaties zināt, cik soli esat solis, daudz lēti modeļu darīs labi.
Tas nav par to, lai iegūtu labāko pulksteni. Tas ir par pareizā pulksteņa iegūšanu jūsu dzīvesveidam. Nozīmīgākā lieta ir vienkāršā — sāc sekot savam datu. Pēc vienas nedēļas jūs sapratīsit, vai šis viedpulkstenis sniedz jums vērtīgus datus vai nē. Tas ir viens no labajiem testiem.
Nākamie soļi
Interesē jūs miega monitorings vai aktivitātes izsekošana? Iepazīstieties ar detalizētajiem rakstiem par konkrētajiem viedpulksteņa modeļiem un to, kā tie salīdzinās vienam ar otru.
Iepazīsties ar miega monitoringu
Informācijas atruna
Šis raksts ir izglītojošs materiāls par viedpulksteņu darbību un to, kā tie seko aktivitātei un veselības metrikai. Tas nav medicīnisks padoms, un tas nešķira ārsta konsultāciju. Viedpulksteņi var sniegt vērtīgus datus par jūsu veselības tendencēm, taču to dati nav pilnībā precīzi un neatstāj klāt faktiskās medicīniskas diagnostikas. Ja jums ir konkrētas veselības bažas, lūdzu, konsultējieties ar medicīnas speciālistu. Dati, kas minēti šajā rakstā, ir balstīti uz pašreizējiem pētījumiem un viedpulksteņa ražotāju informāciju.
